KLOPENIE ZÁPÄSTIA PODHMATOM
Prevedenie
1. Sadneme si na okraj lavice a uchopíme činku podhmatom na šírku ramien, predlaktie položíme na stehná.
2. Ohnutím zápästia spustíme činku dole ku podlahe.
3. Zdvihneme činku hore pomocou pohybu zápästia.
