KLOPENIE ZÁPÄSTIA S NADHMATOM
Prevedenie
1. Uchopíme činku nadhmatom a položíme predlaktie na hornú časť stehien alebo na okraj lavice.
2. Spustíme činku dole tak, že sklopíme zápästie smerom ku podlahe.
3. Zdvihneme činku hore pomocou pohybu zápästia.
