TRICEPSOVÝ ZDVIH V ĽAHU
Prevedenie
1. V ľahu na lavici uchopíme činku nad hrudníkom úzkym úchopom nadhmatom, ruky sú asi 15 cm od seba.
2. Ohneme lakte a spustíme činku dole ku čelu.
3. Zdvihneme činku hore až do napnutia lakťov.
TRICEPSOVÝ TLAK V SEDE
Prevedenie
1. Vo vzpriamenom sede uchopíme činku oboma rukami s rukami natiahnutými nad hlavu, použijeme úzky úchop s nadhmatom.
2. Lakte ohneme a spustíme činku dole za hlavu.
3. Zdvihneme činku hore až do napnutia lakťov.
