Dieta
Každý kulturista vám potvrdí, že tajomstvo úspechu v stravovaní v predsúťažnom období. To znamená obdobie v priemere 12-20 týždňov pred termínom súťaže. Správne dávkovanie živín a vhodne zvolený tréning tak aby forma vygradovala v deň D. Celý tento zložitý proces má viacero zákonitostí, o ktorých si povieme v tomto článku. K inšpirovaniu napísania tohto článku ma motivoval fakt, že mi píše čoraz viac ľudí s prosbou o pomoc pri príprave na súťaž a majú v tejto problematike značný chaos.
Kedy začať s diétou?
Ako som už spomínal vyššie, v priemere táto doba trvá 3-5 mesiacov, vo výnimočných prípadoch aj viac. Ak sa pripravujete na svoju prvú súťaž, odporúčam začať s prípravou skôr, než neskôr. Vždy je lepšie formu brzdiť, ako dobiehať na poslednú chvíľu. Po absolvovaní takejto prípravy už budete nabudúce vedieť, kedy je tá najvhodnejšia doba na úpravu stravy. Tí, ktorí majú metabolizmus pomalší potrebujú na zbavenie sa tuku dlhší čas, než ľudia, ktorí priberajú veľmi pomaly. Z vlastnej skúsenosti musím konštatovať, že úplne prvá diéta bola tá najťažšia, pretože pre organizmus je každá vec nová, človek nevie ako telo v extrémnych situáciách zareaguje a veľa pocitov a skúseností je nepoznaných. Je to obrovský stres a nie každý to zvládne. Veľmi dôležité je mať vysokú motiváciu, vysoký výkon a po ruke dobrého trénera, ktorý vie analyzovať a správne vyriešiť každú situáciu.
Záver
Všetky tieto zásady som využíval počas svojich príprav ja. Netvrdím, že týmto spôsobom to pôjde všetkým. Každý človek je jedinečný mechanizmus a preto je najlepšie, ak si vytvoríte vlastný spôsob diétovania. Nenájdete ho však, ak nebudete hľadať vlastné cesty. Ak zistíte, čo vám vyhovuje najviac, držte sa toho a nemeňte to. Čím viac budete špekulovať a zľahčovať si toto obdobie, bude sa vám cieľ viac odďaľovať.
