TRICEPSOVÉ SŤAHOVANIE KLADKY
Prevedenie
1. Uchopíme krátku tyč pripevnenú k hornej kladke nadhmatom na šírku ramien.
2. Cvik začíname s tyčou na úrovni hrudníka, lakte zvierajú uhol o niečo viac ako 90°.
3. Tyč sťahujeme dole až do napnutia lakťov, nadlaktie udržujeme pri tele.
TRICEPSOVÉ KLIKY NA BRADLÁCH
Prevedenie
1. Uchopíme paralelnú tyč a zdvihneme sa až do natiahnutých rúk.
2. Ohneme lakte a pomaly spúšťame telo, pokiaľ horné časti rúk nie sú paralelne s podlahou; trup je stále rovný.
3. Zdvihneme sa späť hore až do napnutia lakťov.
