ŠIKMÝ SED- ĽAH
Prevedenie
1. Ľahneme si na lavicu, chodidlá dáme pod podložku a ruky za hlavu.
2. Pri pohybe nahor so sedu otáčame trup tak, aby pravá lakeť smerovala k ľavému kolenu.
3. Vrátime sa do východiskovej polohy a počas ďalšieho opakovania vytočíme trup na druhú stranu, aby ľavá lakeť smerovala k pravému kolenu.
PULLOVER S JEDNORUčKOU
Prevedenie
1. Hornú časť trupu položíme na lavicu a uchopíme jednoručku priamo nad hrudníkom.
2. Spustíme jednoručku dozadu a dole, pokiaľ nebude na úrovni lavice, zhlboka sa nadýchneme a preťahujeme tak hrudný kôš.
3. S výdychom vrátime jednoručku späť do vertikálnej polohy.
