SŤAHOVANIE KLADKY SO ŠIKMÝM ÚCHOPOM
Prevedenie
1. Tyč uchopíme nadhmatom s rukami o 15cm vzdialených od seba než je šírka ramien.
2. Tyč sťahujeme dole k hornej časti hrudi a stláčajte široký chrbtový sval.
3. Vráťte tyč späť do východzej polohy nad hlavou.
VESLOVANIE S ČINKOU V PREDKLONE
Prevedenie
1. Tyč uchopíme nadhmatom v šírke ramien a trup ohneme dopredu pod uhlom 45° k podlahe.
2. Činku priťahujeme vertikálne hore, až sa dotkne spodná časť hrudi. Chrbát je rovný a kolená sú mierne pokrčené.
3. Činku vraciame do východiskovej polohy.
