TLAKY S JEDNORUČKAMI
Prevedenie
1. V ľahu na lavici uchopíme jednoručky s dlaňami smerom dopredu na úrovni hrudníka.
2. Zdvihneme jednoručky vertikálne hore až do napnutia lakťov.
3. Spustíme jednoručky späť ku strednej časti hrudníka.
TLAKY S VEĽKOU ČINKOU
Prevedenie
1. V ľahu na lavici uchopíme činku nadhmatom na šírku ramien.
2. Pomalým pohybom spúšťame činku dole, až sa jemne dotkne strednej časti hrudníka.
3. Tlačíme činku priamo hore až do napnutia lakťov.
