TLAK S ČINKOÚ NA ŠIKMEJ LAVICI
Prevedenie
1. V sede na šikmej lavici uchopíme činku nadhmatom na šírku ramien.
2. Spustíme činku pomaly dole, až sa dotkne hrudi.
3. Zdvihneme činku priamo až do napnutých lakťov.
ROZPAŽOVANIE S JEDNORUČKAMI NA ŠIKMEJ LAVICI
Prevedenie
1. V sede na šikmej lavici uchopíme jednoručky s dlaňami ku sebe priamo nad hrudníkom, lakte sú napnuté.
2. Spustíme jednoručky do strany až na úroveň hrudníku a pritom zľahka ohýbame lakte.
3. Zdvihneme jednoručky späť do východiskovej polohy.
